Remise en forme
Je vous propose des programmes doux, orientés vers le bien-être et l'amélioration de votre posture. Ils sont particulièrement sélectionnés pour vous, et seront donc différents d'une personne à une autre.
Méthodes douces
Les méthodes de gym douce, Pilates et hatha-yoga vous permettent de muscler en profondeur les abdominaux, les dorsaux, les fessiers et d'améliorer votre souplesse. Pratiquées avec régularité elles procurent du bien-être, soulage les douleurs chroniques du dos, améliore la flexibilité, renforce les muscles profonds et du plancher pelvien, développe la condition physique et la qualité de vie. C'est un moyen de réduire les tensions, d'apprendre à se recentrer sur soi-même et de retrouver une certaine sérénité.
Méthodes dynamiques
Le renforcement musculaire ciblé et les circuit training, vont tonifier tous les muscles de votre corps et vous donner de l'énergie. Pratiquées avec régularité ces techniques améliorent la confiance en soi et la bonne humeur. Elles améliorent votre tonicité générale. Plus vous pratiquez, moins vous vous sentez fatigué.
Postural et étirements
Pour être en forme au quotidien, il est important d'améliorer sa posture. Grâce à des exercices posturaux et d'étirements votre corps retrouve une meilleure souplesse, vous êtes plus mobile, plus à l'aise dans vos gestes de la vie quotidienne. C'est aussi un moyen de réduire des tensions physiques, vous vous sentez plus épanoui et reposé.
Massage bien-être
Tuina
Ce massage énergétique agit positivement sur l'état général du corps. Il réduit la fatigue, les blocages et les tensions musculaires. Il agit aussi sur la diminution du stress, des maux de dos et de tête. Cette technique se reçoit habillé d'une tenue souple.
○ Réduit le stress
○ Relaxant
Huiles spéciale dos
L'alliance parfaite ! Le mixage de différentes techniques, Tuina, relaxation californienne et suédoise (huiles). D'un côté, le touché doux et apaisant des mouvements longs et fluides vous emmène dans une relaxation immédiate. De l'autre, le balancement, le malaxage et le tapotement détendent votre corps en profondeur. Une séance spéciale dos est à la fois tonique et relaxante.
○ Bien-être immédiat
○ Diminution de l'irritabilité nerveuse
○ Travaille les muscles en profondeur
Relaxation guidée, détente, respiration
Sophro-Relax
- La Sophrologie est une façon de nous tourner vers notre monde intérieur, le connaître, en raffermir ce qu'il renferme de positif, pour ensuite apprendre à nous sentir en équilibre dans notre quotidien,
parmi les autres, face aux événements. Durant les séances, vous
profitez de conseils pour apaiser votre corps et votre esprit et pour
atteindre un état de relaxation minimum. Vous apprenez
aussi à observer votre sensation physique du moment, à la conserver et à
la projeter dans le futur. Cette méthode est aussi très efficace sur la douleur, les troubles respiratoires, cardio-vasculaires et digestifs.
La méthode utilisée reste du libre choix du praticien et tient compte de vos besoins
Respiration, Relaxation
La respiration se fait à la fois de façon consciente et inconsciente. C'est sans doute pour cela que nous avons tendance à oublier son importance. En pratiquant régulièrement des exercices de respiration abdominale et la relaxation guidée, vous obtenez une réelle détente physique. Vous pouvez ainsi réduire vos soucis de santé, prévenir certaines pathologies et entretenir votre forme et votre mental. Cette méthode à la fois simple et efficace redynamise le corps et l'esprit. Vous ressentez une amélioration de votre qualité de vie et une sensation de mieux-être.